Seminare

Mindfulness-3-Tages Package im Hotel Schweizerhof Lenzerheide
Dienstag, 30. Juni – Freitag, 3. Juli 2020
Montag, 30. November -Donnerstag, 3. Dezember 2020
Timeout – Achtsamkeit üben oder: Wie man die Farben im Regentropfen entdeckt

Programm
Insgesamt 6 Trainingseinheiten à 90 Minuten mit abwechslungsreichen Achtsamkeitsübungen und Anregungen, wie die Lebenskunst der Achtsamkeit in den Alltag integriert werden kann; geeignet sowohl für EinsteigerInnen als auch für bereits Geübte. Im Angebot inbegriffen sind der Genuss der 1500m2 Wellness-Oase mit dem grössten Hamam der Bündner Alpen sowie Verwöhnpension (Halbpension).

Hintergrund
Das Training wird sich u.a. auf das MBSR Mindfulness – Based Stress Reduction Kursprogramm stützen.
MBSR ist 1979 vom Molekularbiologen Prof. Jon Kabat-Zinn an der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts (USA) entwickelt worden.
MBSR fördert durch die systematische und alltagsbezogene Übung der Achtsamkeit einen bewussteren Umgang mit allen Erfahrungen im Leben, besonders auch mit Stress im Alltag.

Timeout statt Burnout
Dreitägiges Intensivprogramm, das inspiriert ist durch MBSR und MBCL sowie die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson.

Das Seminar richtet sich an Menschen, die

  • wirkungsvolle Maßnahmen gegen die zunehmende Stress- und Burnout-Falle im beruflichen und privaten Kontext implementieren wollen,
  • einen alltagstauglichen und weltanschaulich neutralen Ansatz zur systematischen Schulung der Achtsamkeit suchen,
  • daran interessiert sind, Achtsamkeit zu erleben und einzuüben.

Programm
Insgesamt 11 Trainingseinheiten à 90 Minuten. Je nach Witterung werden wir einzelne Trainingseinheiten auch draussen in der schönen Natur des Biosphärenreservates Entlebuch durchführen.
Tag 1: 9.00 – 18.00 Uhr
Tag 2: 9.00 – 18.00 Uhr
Tag 3: 9.00 – 15.30 Uhr